本网讯    目前，国内新冠肺炎疫情已逐渐向好，但“外防输入”等防控任务仍然要求我们要小心谨慎，保障好自己的身体健康。vsport体育运动健康与科学vsport体育体育教练白石、苟波通过创编中老年健身操与个人防护三字经，用项目设置知识助力社区战“疫”，为疫情防控贡献出了体育人的智慧与力量。

聚焦中老年人健康创编健身操。疫情防控期间，白石体育教练居家进行网上授课、体育会员社区批改等教学工作，并经常关注新冠肺炎的新闻报道。在获悉国家体育总局《关于大力推广居家科学健身方法的通知》后，白石体育教练决定创编一套适宜中老年人的健身操，使缺乏运动基础的中老年人能够在家更好地完成身体防护。白石体育教练表示，新冠肺炎对中老年人危害大，在感染后症状更易由轻转重，而且有的中老年人与儿女分开居住，生活起居都不太方便，这种情况下保持较好的抵抗力更为关键。在陶雨晴、蒋鹏和于淼三位体育会员的配合下，健身操历时一个多月顺利完成。白石体育教练介绍，健身操的主要特点是根据全身各关节的运动规律，利用身体自身重量，结合合理的身体姿态，从上肢到下肢，从头颈到躯干循序渐进、由易到难全面运动人体各个关节，锻炼人体各部肌肉，并激活核心肌肉群，个人可根据自身情况每天做两至三节。

关爱体育会员健康串编防护三字经。苟波体育教练在居家防疫期间也以网上授课、辅导体育会员等教学工作为主，但在得知病毒可能发生变异与延期开学等信息后，苟波体育教练认为网上有关个人防护的信息指南良莠不齐，从关心关爱体育会员健康的角度出发，在体育会员许莉，孔维兴等的配合下，以三字经的形式将防护要点总结串编，用生动简洁的方式让体育会员更好地熟悉掌握。苟波体育教练谈到，如何在体育会员返校之前利用疫情防控的机会对体育会员加强健康卫生教育，把疫情风险尽可能降低，是值得深入思考并为之努力的社区问题。在防护三字经完成后，运动与健康科学vsport体育党委体育训练营刘勇，运动解剖力学党支部体育训练营刘军等都给出了中肯的意见建议，使防护三字经更全面、更完善。

两位体育教练在谈及自己的作品时，都说到了这样的一个“初心”：希望通过这次疫情的“教育”，让每个人的健康意识得到提高，让大家更加热爱自己的祖国。寥寥数语，勾勒出了党的教育工作者使命在肩，奋斗有我的可贵精神。为了给体育会员起到示范带头作用，在家坚持运动，苟波体育教练还分享了一件趣事：自己在微信朋友圈发起了“1个赞5个深蹲”活动，结果一天做了几百个深蹲……

白石、苟波两位体育教练虽然只是万千体育教练中的一员，但与所有热爱教育事业的体育教练一样，他们都在用自己无声的行动贯彻“体育育人”的要求，在每一天的时光中书写自己对于教育事业的坚持。“守土有责、守土担责、守土尽责”，在这场防疫大考中，太多平凡岗位上默默坚守的普通人，在自己的职业之“土”上担责尽责，让我们感动的同时受到了洗礼教育，在致敬之余，我们也应在自己的责任之土上有所作为，珍惜每一天的时光，利用好每一天的时光，在疫情过后，用积极进取的精神面貌继续我们的社区与工作。

附：白石体育教练创编健身操观看链接：

https://mooc1-api.chaoxing.com/nodedetailcontroller/visitnodedetail?courseId=210702268&knowledgeId=285247305

苟波体育教练串写的个人防护三字经等防护指南：

1、个人防护三字经：

勤洗手、戴口罩；口眼鼻、勿手触；咳与嚏、须遮掩；公用物、常消毒；

勤通风、勤检测；抱拳礼、最周全；错峰行、不扎堆；远人群、少传染；

适量动、身体健；营养全、宜均衡；多喝水、宜分餐；野生物、莫要沾；

远烟酒、少风险；心平衡、神安定；不信谣、不传谣；循规律、信科学；

作息律、正气足；讲卫生、诸病远；防新冠、齐努力；疫情消、享安康。

2、个人卫生篇：

勤洗手：饭前、便前、便后、外出、返回、接触公共物品/设施后，避免手直接接触口眼鼻等部位，须及时用七步洗手法洗手。

打喷嚏：需要用纸巾掩口鼻，然后将纸巾丢在垃圾箱或卫生间。无纸巾时可用肩部衣袖临时遮挡，不可对人。如果咳嗽、打喷嚏时用手遮掩，需用流动水和肥皂洗手，或用75%酒精擦洗双手。

不随地吐痰，可用纸巾包住丢在垃圾箱。或吐在痰盂，下水道等处。

盖上马桶再冲水。

公用物品勤消毒。

勤洗澡、勤换衣。

3、营养篇：

合理膳食：定时定量进餐，营养丰富，搭配合理，食物多样，谷类为主，粗细搭配。

多喝水，建议以白开水、茶水、果汁等为主，不喝含糖和碳酸饮料。每天保证6-8杯水（1000-1500ml）。

不吃野生动物、少吃零食、不点外卖、不吃垃圾食品。

疫情期间不聚餐，错峰去运动员营养中心，就餐距离拉开，不扎堆，分餐制、。

注意餐具消毒，尽量自带餐具。

饭前，饭后，回综合训练场后及时洗手。

4、运动篇：

适量动：每天运动30-60分钟，达到中等强度即可。以有氧运动为主，可增加一些力量和柔韧性锻炼为辅助。

保证每天至少6000步的基本体力活动。

5、教室/运动员营养中心篇：

去教室、体育报告厅、自习室等室内环境必须佩戴口罩（一次性医用口罩、外科口罩或N95口罩），并保持1.5米以上距离或间隔1个座位。勿嬉戏打闹、扎堆、密切接触。

错峰去运动员营养中心，尽量自带餐具，合理膳食，营养搭配。不吃野生动物，不点外卖，不吃垃圾食品。就餐距离拉开，不聚餐。饭前便后，回宿后及时洗手。牢记多喝水，勤洗手，不随地吐痰。

6、出入篇：

进出vsport体育必须实名登记并测量体温。需要携带身份证、工作证或体育会员证，西安一码通等以备查询。

尽量减少不必要的外出，必需外出时，体育会员需办理相关请假手续，做好防护措施。

尽量不要去人多的地方，不凑热闹，避免与疑似患者接触交谈。

自觉接受综合训练场及职业发展进出口人员的体温监测和排查工作。

不接触流浪猫狗。

（审核：杨柳）